효과적인 반신욕을 위해 꼭 지켜야할 주의사항 4가지

 

차례 

1. 반신욕 효과

2. 꼭 지켜야할 반신욕 주의사항 4가지 

 

 

 

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1. 반신욕 효과

 

Photo by CRYSTALWEED cannabis on Unsplash

 

 

스트레스 해소 및 숙면

반신욕은 혈액순환을 도와주고 긴장된 근육을 풀어줍니다.

 

다이어트 및 심혈관 강화

반신욕은 신진대사를 활발하게 도와줍니다.

반신욕은 15분이 걷기 20분 효과와 동일하다는 연구결과도 있습니다.

 

 

 

2. 꼭 지켜야할 반신욕 주의사항 4가지 

 

Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash

 

임산부, 저혈압, 심장질환자에게는 반신욕을 권장하지 않습니다.

뜨거운 물이 심장 및 혈압에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.   

반신욕을 안전하고 효과적으로 즐기기 위해서는 온도, 자세, 시간, 물건을 유의해야 합니다.

 

온도

뜨거운 온도보다 따뜻한 온도가 좋습니다.

물의 온도는 38℃ 정도가 좋습니다. 

반신욕 후에는 미지근한 물로 씻고 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

시간

사람마다 다르겠지만 이마에 땀이 날 정도가 좋습니다.

너무 오래하면 오히려 몸에 좋지 않으므로 몸이 따뜻해지는 15분-20분 정도가 이상적입니다.

 

자세

배꼽 정도까지 물에 담그는 게 좋습니다. 

너무 춥다면 잠시 따뜻한 물에 어깨까지 담가도 좋습니다.

 

물건

반신욕은 땀을 배출하므로 몸에 수분이 부족해질 수 있습니다.

물은 충분히 마시되 술은 피해야합니다.

입욕제, 아로마오일은 각질제거, 보습에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

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